方默南道，“接下来要信心修持·持之以恒，早晚行功二次，则筋络舒长，气血通畅，有病可化无病，无病自然不生，此真庄子所以‘为ฦ寿，之ใ道也。”
“那就重新拾起来！”这样的话，倪宝红戒毒或许就容易多了，“盖即古之导引术也。导之者，乃由塞而通之;引之ใ者，乃由屈而伸之。人之健康，系于筋络，关乎气血，气血壅滞，则疾病丛生，筋络萎弛·则衰弱立见。故必有以导之，则气血之循环往复，于焉不滞;必有以引之ใ，则筋络之纤维组织，于焉不弛。唯欲导之使其不滞，引之使其不弛，而又便于自习，老少咸宜。”
“行了,倪老大,我们跟二子是哥们儿,发小,ไ光屁股长大的。我们会照ั顾好二子的。”
吃完饭,自然有人收拾,“二子这些天就拜托你们了。”倪宏毅欠身说道。
两ä人齐齐瞪着二子,等他正常瞧他们两个怎么整他。
李毅瞥了六子一眼轻轻地戳戳他的胸口,“嘶……”
angelar听到房门口的动静,抬起头来,ไ嘴角上弯,口吐白沫,嘲讽地不屑地看着小窗口的六子。
李毅呵斥道,“你快开门有什么事！老子顶着。”
方默南和六子、李毅,同时在一刹那间都跳入了游泳池,像箭一样冲了出去,这种泳姿,姿势结构合理,阻力小,ไ速度均匀、快速,是最省力的一种游泳姿势。自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势,当速度快时肩背浮出水面,两肩配合划ฐ水交替滚动,两腿交替打水。手臂动作是爬泳主ว要动力来源,ไ手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成s形曲线向后划水,ไ两手相继出水后经空中向前摆臂,形成一个ฐ连贯的加速过程。高肘加速划ฐ水。换气是生理需要,对完整配合结构有一定影响,ไ尤其是在高频率快速冲剌阶段。而方默南减少换气的频๗率。其实她可以在水中像鱼儿一样,连憋气都不用,说她作弊都行。其实也不算作弊,本身男女在体能素质上就有差异。三人速度极快像是水中蛟龙,水花四溅。
随着大宝这个裁判ศ员的高喊:“预备——起跳”
“我明白！最迟后天，让方แ医生给你彻底戒毒。”倪宏毅嘴角扯出一抹冷笑，“这两天就看你的了。”
倪宝红剑眉一挑，“大哥你得快点儿，我这毒瘾要是再发作了。可就不好办了。”难道真的让他去吸毒。
方แ默南心里腹诽道：至于官场上的酒文化就更有名堂了，下级请上级喝酒、上级到下面检查工作喝酒、有事求人要喝酒、在官场的酒席上更是拉拢帮派表现自己的特殊场合。民间还流传着关于喝酒的顺口溜能ม喝半斤喝八两ä，对得起人民对得起党，能ม喝一斤喝八两ä，对不起人民对不起党。
“对对！处处离不开酒。”李毅点头道。
“对哦！我都忘了。”方爸搞笑地拍拍自己的额头道“明天我让……。”
“哼！别想转移话题，你明天有时间？”方妈挑眉道。发生了这么大的事，怎么可能闲着。
简光嗣手拿着枪，枪口所到处，人们都极力的回避，心中都有一个ฐ想法那就是这人疯了吧！当着这么多人的面，竟然敢举ะ枪相向。
“妈的，反正老子是死定了。就是死也要拉你们垫背，黄泉路上不寂寞。”简光嗣眼睛充血，处于崩溃的边沿，可能ม干出更疯狂的事情来。
其他几个警员当真是‘腹背受敌’。当真一动也不敢动了。
“妈的，这种货色，是怎么混进警察队伍的，真他娘的丢人。”李毅一脚踹他个ฐ狗啃屎。
“我们又不认识你，你留下我们干什么？”二丫嘟着小嘴说道。
简光嗣也不是没有眼力界儿的人，从他们谈吐气质上也看出非一般人，可是今天实在不想放过这么好的极品货色，在他的地盘上，那是不可能的。快到เ嘴边的鸭子，怎么舍得放弃。“想走可以，你们走。三个小的留下，老子对男人没兴趣。”
“笨蛋！”一个锅贴打在他的后脑勺上,“还用问,当然夜色了,是吧！光爷！”他坐光爷身边,比刚才的人谄媚的还令人作呕。
“光爷！咱们上哪?”他身穿着公安的制服,没带警帽,ไ露着犹如灯泡似的大大的光头,坐在副驾驶座上。半扭着身子,一脸谄媚地问道。
“不了。你们吃吧！”方妈摇头道，她坐在这里一动没动的，不需要补充能量。不过方默南还是切了一小部分放在碟子里，推到了方แ妈面前，“不吃就浪费了。”
方แ默南的点的是提拉米苏，“老妈吃吗？”
方默南脱掉外面的枚红色呢子大衣，露出枚红色的毛衣。方妈织的，没有任何的花式，简单的三针ฤ正，两针反。不像是手工织的，倒像是买的。其实方แ默南不想穿的这么鲜艳，不过方妈有令，小孩子家家不穿的喜庆艳丽ษ的颜色，穿什么，成天穿着的那么素干嘛！在家里不说，出门在外，还是体面一些好！
“好嘞！”调酒师笑着道，没有因为客人不点酒而失礼。
“行了,抽吧！知道你靠这个提神。”方爸又道。“想喝茶,自己倒,刚刚泡的。”他指指茶几上的茶壶。
“吃了,ไ在局里吃了。”柏林打开烟盒磕出一颗烟,叼在嘴上,ไ看了方爸一眼,又想舀下来。
“呃好”韩兆颀拉过鱼线,把小鱼取下,‘扑通’一下仍水里,很快就看不见它的踪影了。接着他继续顾挂饵,甩钓竿。
“啊这么小,放了吧就是吃也没什么味道。长长再说。”李庆杰笑着道。
“嗯好”李庆杰和李大