早睡早起是古人的养生法，也是很好的美容方แ法。在那个没有化妆品、高端美容技术的时代，那些妃子佳丽都是靠什么保养肌肤的呢？据我的猜想，除了饮食外，很重要的一点就是睡眠，她们从来都不缺觉。
中药美容的历史悠久，明代医学著作《医学入门》对三白汤有记载：“白芍、白术、白茯苓各5克，甘草25克，水煎，温服。”说起来挺有趣，这个方子最初是用来治疗伤寒虚烦，对更年期综合征，脾虚、肾虚引起的腹泻也有疗效，后来发现还可以补气益血、美白润肤，于是这个方子就在民间流传开来，现在不少爱美的女性都知道这个ฐ方แ子。
中医认为“肺主皮毛”，也就是说，皮肤状况与肺紧ู密相关。肺属金，代表颜色是白色，那种惨白的脸色，除了血虚，还要考虑是不是呼吸道问题。人体通过肺气的宣降，使气血津液得以布满全身，如果肺功能ม长期失常，肺气不足，气血津液不能散布全身，排尿、出汗、呼气等排毒功能就会出现障碍，肌肤会变得干燥，面容会憔悴苍白。如果肺阴虚火旺，肺毒长期沉积在肺部ຖ，会导致皮肤发黑，那些长期得肺病咳嗽的人，皮肤看起来就是暗沉无光、苍白无血色的。所以啊，要想皮肤好，还得养好肺！
肝气郁๗结是女性容易有的小毛病，就像感冒一样普通，也就是情绪“感冒”让身体暂时失调而已。很多女性有这个毛病却不自知，身边的人也不理解，以为ฦ她脾气古怪，就逐渐疏远她。但这个病却是越早调理越好，发展下去会引发许多妇科病，容貌也会发生变化，脸色青黄，暗淡无光，到了一定程度就长黄褐斑了。这是因为肝主ว藏血，包含了造血和解毒功能，肝气郁๗结，肝功能ม减退，机体的代谢就会发生异常，从而导致黑色素า生成增多，脸色自然就暗沉了。
山药扁豆粥怎么会跟美白有关呢？这要从脾虚说起。
年轻、活泼、好动的女孩子，一般都阳气十足。阳气不足的大多数是上了年纪的女性。不过这不代表年轻的女孩子就不会出现这个问题。太文静、少运动、爱吃生冷食物又不注意保暖的女孩子，同样容易出现这个问题。
菠菜别名叫做“波斯草”，原产伊朗，唐代时传入中国。电å视剧《还珠格格》里面就有个著名的菜叫“红嘴绿鹦哥”，材料就是菠菜。据民间传说，乾隆下江南微服私访时，去了一个ฐ农妇家吃饭，农妇给他做了个菠菜炖豆腐，乾隆吃后极为赞赏，问是什么菜名，农妇随口取了个名叫“金镶白玉板，红嘴绿鹦哥”，从此菠菜多了个别ี名叫“鹦鹉菜”。
黑色素沉积其实是人体皮肤的一种自卫方แ式，在紫外线的刺激下，如果你皮肤里的黑色素过少，就很容易被晒伤，这也是为什么白色人种较黑色人种皮肤更加容易晒伤和癌变的原因。我告诉这位女生，像她这么年轻，身体没什么大毛病，晒黑后即使不用任何外在方แ法，皮肤也比较容易恢复。用面膜变白也需要很长时间，而且不一定管用，特别ี是水果面膜，不少女孩子喜欢用黄瓜敷脸，期望皮肤可以吸收黄瓜里面的维生素c，起到淡化黑色素的作用，但效果未必很好。因为ฦ皮肤对外来物质有屏蔽作用，特别是一些大分子物质，不容易被皮肤吸收。况且有些水果，如柠檬，或者其他具有光敏性的水果，敷后容易引起皮肤过敏、发红，不太安全。
胡萝卜玉米汤清甜可口，营养丰富，很适合夏天喝，不但能健胃清热、降烦安神，还能ม美容防晒、淡化黑色素。玉米含有丰ถ富的碳水化合物、维生素和胡萝卜素，具有解热、利尿的功效；玉米中的维生素าbຘ6、烟酸等成分，可刺激胃肠蠕动，防治便秘；玉米含有丰富的胱氨酸，是其他食物中少有的，可以阻挡紫ใ外线；玉米胚芽中含量甚丰的维生素e，可促进人体细胞分裂，能ม起到เ使皮肤细嫩光滑、延缓皱纹产生的功效。
胡萝卜含有丰富的维生素าa原。维生素a原也就是β-胡萝卜素，可转化为ฦ维生素a。β-胡萝卜素า可以抗氧化，修复受损细胞，抵抗自由基的侵扰，对淡化雀斑、防治皮肤粗糙有明显的效果，皮肤一旦缺乏了它，表皮的角质层会增厚，皮肤就会失去弹性并产生细纹。此外，胡萝卜还含有丰富的维生素b1、b2๐、c、d、e、k、叶酸、钙质等，有润泽皮肤、防止黑色素า沉着、抗衰老的作用。
美国曾有研究指出，服食β-胡萝卜素า和维生素าe的人，皮肤的红肿程度比一般人低，耐晒程度也比正常人高出2～3倍。但如果服用β-胡萝卜素า和维生素e过量，也会产生不良效果，因此，建议最好还是从食物中摄取，多吃胡萝卜、玉米就是不错的选择。
值得提醒的是，女性喝胡萝卜玉米汤虽可减肥、降低卵巢癌的发病率、健脾ຆ化湿、清肝明目，但不宜过多食用。研究发现，过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成，使黄体素分泌量减少，很容易引起月经异常，并导致不孕。因此，吃什么都要遵从适量原则，再美味的东西，我们也不能吃撑了。
防晒还需多方面地进行，在盛夏季节，多吃一些富含维生素าc的蔬菜和水果，可以有效抑制黑色素沉着，比如西红柿、猕猴桃、草莓、红薯、绿叶蔬ຒ菜等，都能ม起到很好的防晒效果。
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