大家都知道，皮肤白不白主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能ม力。在人的表皮基层细胞间，分布着大量的黑色素细胞，它含有的酪氨酸酶，可以将酪氨酸氧化成多醣，再经过一系列的代谢过程生成黑色素。阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基是妨碍我们美白大计的恐怖分子，它们会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，降低皮肤的抵抗力，让皮肤变得暗沉、粗糙。紫外线长期照射过量，会使皮肤变厚，血管扩张，医学上称之为“皮肤光老化”。
中ณ医认为，睡眠是一次养护五脏六腑、促进内部脏腑排毒的重要过程。在中医看来，经络气血运行，根据流注经脉不同，分别ี在某个ฐ特定时间段内会达到顶峰。拿晚上的经络运行来说，晚上9-11点为三焦经旺，依次经过胆经、肝经、肺经，到凌晨5-7点时，到达大肠经。
杨女士看病时告诉我，那段时间她觉得心情特别ี烦躁，月经不规律，有时量很少，有时又很多，还带有血块，她真怕自己้的更年期提前到来，未老先衰！我叫她别太担心，调经要调气血，气血调好了，皮肤的问题就会随之ใ而解。我推荐她喝三白汤，服用了一个疗程，她发现自己的皮肤变得比以前白嫩了，月经也顺了。
有一次，一位女患者来找我看皮炎，看完后，她问我有什么方แ法可以美白，听说她前段时间感冒，最近还总是干咳，又见她舌质红，颧骨发红，于是推荐给她一个ฐ偏方：取天冬30克，枸杞子15๓克，粳米90克。将天冬、枸杞子先用温开水浸泡5分钟，然后用清水冲洗干净，加水煎æ取浓汁，最后加入粳米煮成粥即可。她服用了一段时间后，惊喜地发现，不但咳嗽好了，皮肤也变白了！
我告诉他们，虽然不能确诊李小姐有没有抑郁症，但是她肝气郁๗结的表现却非常明确。肝气郁结，主要是因为长期情志不舒、思虑过度，导致气血运行不畅、气滞血瘀。中医认为，肝属木，对应的颜色是青，呈现出的脸色也就是青色。因此生气的人，我们常常用“脸色铁青”来形容，临床上肝病日久ื的人，一眼看上去肤色是黑青黑青的。当然，肝有问题的人，不一定都表现为青色，多数还是暗黄中带青，用调色板把等量的黄色和青色混合在一起，就是类似那种颜色。有这种肤色的人，问题不只在肝，脾胃也不好。对于这种暗黄的肤色，用再昂贵的护肤品都是治标不治本。
中医的系统中，脾ຆ和胃结合得比较紧密，也同样被称为后天之本，是营养物质消化吸收和运输的枢纽，脾ຆ胃一旦ຆ虚弱，气血就会虚弱，导致营养物质供应不足。营养不足的人，脸部皮肤怎么可能好呢？脾还主ว管运化水湿，脾ຆ功能一旦ຆ失常，体液ຂ的代谢也会混乱，排毒不畅ม，脸色就会发黄。
从医生专业的角度看，那女孩绝不是晒黑那么เ简单。健康的肤色，即使晒黑，你依然可以透过那麦子色看到เ阳光的气息，而病态的肤色，你只能从暗淡的黑黄中揣摩出某种疾病的味道。中医认为，一个ฐ人的脸呈现出什么颜色，都是对应脏腑的反映。比如前面提到的那ว个女孩，我看她畏缩怕冷，口唇青紫，脸色灰黑中透露出暗紫ใ色，正是中ณ医所谓阳虚、血瘀之证。再从对话中得知那女孩喜静恶动，她的暗沉肤色肯定不是接触阳光过多造成的。正好相反，是晒太少了，导致阳气不足，血液ຂ循环不佳。
猪血俗称猪红，性温，可解毒清肠、润肤美容。《本草纲目》记载，猪血能生血活血、止血祛瘀。它属于低脂食品，低热量，易消化，还富含铁，是排毒养颜的理想食物。现代药理研究发现，猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，可产生一种解毒、清肠分解物，可将体内的粉尘、有害金属等毒素排出体外；猪血所含的锌、铜等微量元素能提高免疫功能，具有抗衰老的作用；另外，猪血还富含蛋白质、维生素b2、维生素c、磷、钙等成分，可促进皮肤健康生长。
两个月前，有位女大学生来找我开药，临走时突然问我，用什么เ水果敷脸可以让皮肤白一点？我认真地打量了这位女生的脸，有些黝黑，皮脂稍多了些，但基本上是一种健康的肤色。原来她今年九月份刚入学时参加了军训，皮肤在烈日当空下曝晒了好长时间，虽说每次都涂了防晒霜，但还是晒得黑乎乎ๆ的。她说以前晒黑了很快就能白回来，这次可能ม是晒了太多天，过了两个月，肤色还没完全恢复白皙。
除了多喝绿豆海带汤，我还建议她每天利ำ用午饭的时间喝一杯酸奶。午后喝酸奶，不但可以缓解工作压力，还可以防辐射。有研究指出，b族维生素能ม够提高人体抵御辐射损伤的能力，酸奶正好富含bຘ族维生素，可以有效抑制ๆ辐射后人的淋巴๒细胞数目下降，减轻辐射对皮肤的损伤。
除了上述方法，还可以试试其他方法。众所周知，喝绿茶也可以防辐射。绿茶所含的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤的破坏，是至今一致公认的最有效的抗自由基因子。科学调查发现，常喝绿茶的人，受辐射损伤较轻，由电脑辐射所引起的死亡率也比较低。英国科学家研究发现，每天喝2๐杯绿茶，吃1个橘子，就可以帮助常用电脑的人抵御电脑辐射。橘子的抗氧化剂含量是所有柑橘类水果中最多的，它含有抗氧化剂๘成分，可增强人体免疫力，抑制黑色素沉着。同时橘子中含有较高的维生素a和胡萝卜素，可以保护皮肤免受辐射侵害。
此外，多吃富含维生素าa、维生素cນ和蛋白质的食物，比如瘦肉、动物肝脏ู、胡萝卜、豆芽、西红柿、油菜、卷心菜等，也可以加强机体抵抗电磁辐射的能力。我还提醒她，最好常用专门的液晶屏清洁液擦拭电å脑屏幕，去掉屏幕上因为静电å而附着的微尘，因为这些微尘会加大辐射量。
我们的生活环境中，电å磁辐射确实越来越多了，虽说现在电磁辐射的危害有被夸大之嫌，但总是小心为妙。针对电磁辐射的防护，现在还没有一劳永逸的办法，也没有针ฤ对性的特效药或物品，最好的办法就是远离辐射源，或者多摄取有抗辐射作用的食物，不要单纯地依赖某一种办法。
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