我看她皮肤出油严å重，肤色暗沉，还有一些痘痘，就叫她晚上回去喝点绿豆海带汤，有助于排泄体内毒物。具体做法：取绿豆1้00克，海带50克，红糖适量。绿豆淘洗干净，将海带放入清水中浸ฤ泡几小时，洗净，切成海带丝，用清水冲洗后，与绿豆一同放入砂锅，加水煮至绿豆酥烂，加入红糖，拌匀即成。这个汤不但具有清热解暑、清肝降火、缓解口干口苦的功效，还可以润肤、防辐射。
防晒是必须的，但方法要用对。许多女性认为ฦ防晒霜的防晒指数越高越好，殊不知指数越高的防晒霜，对皮肤的负担也越大。日常防护选用spf值（防晒系数）10～15๓的防晒品就足够了，紫外线强烈时，以spf值20～30的为ฦ宜。另外，巧ู吃也可以防晒，而且效果不比外涂的防晒品差ๆ。两ä者结合起来，就能在防晒的同时，尽量减少皮肤的负担。
我们强调晚上10่点睡觉，是因为这个ฐ时候，气血旺相将由三焦经至胆经，这个时候如果不好好休息，会影响到之ใ后的肝脏排毒。肝脏排毒不畅，毒素堆积，肤色就会逐渐发黑。不但如此，肝排毒不畅，人的脾气也会变得暴躁。至于早ຉ起，也是有讲究的。凌晨5-ๅ7点大肠经旺，这个时候起来可以清肺气，使大肠及时排毒。排便规律定时，对于美白来说更是重要。如果没有早睡早起的习惯，起得晚、睡太多不但不能消เ除疲劳，还会越睡越累，整个人昏昏沉沉的。
中药美容的历史悠久，明代医学著作《医学入门》对三白汤有记载：“白芍、白术、白茯苓各5๓克，甘草25克，水煎æ，温服。”说起来挺有趣，这个方แ子最初是用来治疗伤寒虚烦，对更年期综合征，脾虚、肾虚引起的腹泻也有疗效，后来发现还可以补气益血、美白润肤，于是这个方子就在民间流传开来，现在不少爱美的女性都知道这个方子。
这个方子是一位老中医告诉我的，她说这个ฐ方子不仅可以养肾阴，还有美容的功效。我后来查了相关资料发现，天冬又叫天门冬，确实是一种美容佳品。天冬是常用中药，为百合科植物天门冬的块根，入肺、肾经，滋阴润燥，清肺降火，临床上常用来治阴虚发热、咽喉肿痛、消渴、便秘、咳嗽ณ、支气管炎等。中医认为ฦ，天冬有驻颜养肤、增白润泽、乌须黑发的美容功效。《本草纲目》记载：“煮食之ใ，令人肌体滑泽白净，除身上一切恶气不洁之疾。”
肝气郁结是女性容易有的小毛病，就像感冒一样普通，也就是情绪“感冒”让身体暂时失调而已๐。很多女性有这个毛病却不自知，身边的人也不理解，以为ฦ她脾气古怪，就逐渐疏远她。但这个病却是越早调理越好，发展下去会引发许多妇科病，容貌也会发生变化，脸色青黄，暗淡无光，到了一定程度就长黄褐斑了。这是因为肝主藏血，包含了造血和解毒功能ม，肝气郁结，肝功能ม减退，机体的代谢就会发生异常，从而导致黑色素生成增多，脸色自然就暗沉了。
山药扁豆粥，主要是用来补脾的。山药性质平和，是健脾ຆ益气、滋阴润肺的上品，它补而不滞，不热不燥，特别ี适合体质虚弱的女性；山药富含多种氨基酸和微量元素，可以给皮肤提供所需的养分，具有润肤的独特功效。金代医家李杲就说过山药的功效：“治皮肤干燥以此物润之。”扁豆气清香，性质温和，颜色微黄，和脾的特性很贴近，可以健脾和胃，除湿止泻，解毒下气；扁豆的营养成分也相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙แ、磷、铁ກ及维生素等，扁豆衣的维生素b含量特别丰富。
年轻、活泼、好动的女孩子，一般都阳气十足。阳气不足的大多数是上了年纪的女性。不过这不代表年轻的女孩子就不会出现这个问题。太文静、少运动、爱吃生冷食物又不注意保暖的女孩子，同样容易出现这个问题。
特别值得一提的是，猪血、菠菜都是补血的食材。女性每个月都有那么เ几天生理期，很容易出现贫血的症状，多喝菠菜猪血汤，能补充体内铁质含量。这两种材料一温一凉搭配，不寒不热，可敛阴润燥、平补气血，改善血虚肠燥、贫血等引起的暗沉肤色。
黑色素沉积其实是人体皮肤的一种自卫方式，在紫ใ外线的刺激下，如果你皮肤里的黑色素过少，就很容易被晒伤，这也是为什么白色人种较黑色人种皮肤更加容易晒伤和癌变的原因。我告诉这位女生，像她这么年轻，身体没什么大毛病，晒黑后即使不用任何外在方法，皮肤也比较容易恢复。用面膜变白也需要很长时间，而且不一定管用，特别是水果面膜，不少女孩子喜欢用黄瓜敷脸，期望皮肤可以吸收黄瓜里面的维生素cນ，起到淡化黑色素的作用，但效果未必很好。因为ฦ皮肤对外来物质有屏蔽作用，特别是一些大分子物质，不容易被皮肤吸收。况且有些水果，如柠檬，或者其他具有光敏性的水果，敷后容易引起皮肤过敏、发红，不太安全。
莲子性平，可健脾益肾，养心安神；百合性微寒，可清肺热、清心镇静；猪瘦肉有补肾养血、滋阴润燥的功效。清代医家王孟英说过：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”《本草备要》也记载：“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生精液，泽皮肤。”猪肉蛋白质含量较高，每100่克可含高达2๐9๗克的蛋白质；猪肉含有丰富的维生素าb和人体必需的脂肪酸，还含有铁、钙、锌等多种微量元素า，可改善缺铁性贫血。经常食用猪肉不仅对身体脏ู腑有益，还可使皮肤黏膜所必需的蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素得到เ补充，皮肤代谢正常，皮肤自然水润光亮。
我还嘱咐她，平常少吃胡椒、辣椒等性温燥烈的食物，一旦感到上火了，不要立马喝寒凉的药物降火，可以用甘蔗、梨、麦冬等分别榨汁饮用，也可以吃点绿豆、冬瓜、海带等具有清热滋阴功效的食物。但是不要一味偏寒凉，也要注意适量摄入性味平和或偏温性的食物，有条件的可以吃燕窝、鲍鱼、海ร参、海蜇、甲鱼、螃蟹，没条件也可以吃猪瘦肉、鸭肉、牛奶、乌贼、干贝、黑木耳、银耳、芝麻、山药、红枣，它们的滋阴润肤效果一点也不比燕窝、鲍鱼差呢。
陈阿姨ถ的女儿听了我的话，回去后足足调理了半年，阴虚的体质总算恢复平和了，没再失眠，也不那么容易口渴了，肤质当然也大有改善，水润了不少。
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